Wiadomości branżowe
-
Jak powinna działać sztywność mięśni nóg?Jak się rozciągasz?
Po ćwiczeniach zawsze czujemy, że nasze mięśnie nóg mają sztywność, szczególnie po bieganiu, to uczucie jest bardzo oczywiste.Jeśli nie ustąpi na czas, prawdopodobnie spowoduje to, że noga stanie się grubsza i grubsza, więc powinniśmy rozciągnąć sztywność nogi w czasie.Czy wiesz, co zrobić ze mną...Czytaj więcej -
Jak zrobić otwarcie ramion, uwaga na proces otwierania ramion
Trening barków Ruch otwartego barku jak to zrobić 1, bierne otwieranie barków w pozycji leżącej — otwórz przednią część barku/klatki piersiowej W przypadku, gdy barki są stosunkowo sztywne, początkujący mogą stosować wygodniejsze bierne ćwiczenie otwarte barki.Leżąc na powierzchni podkładki, połóż klocek do jogi...Czytaj więcej -
Program fitness ze sztangą ze sztangą
Poniedziałek: Główna część ćwiczenia – klatka piersiowa Ukończ trzy serie Super fitness.Super Fitness 1: Wykonaj 3 serie ptaszków ze skośnymi hantlami, 8-10 powtórzeń w serii.Wykonaj trzy serie po 8-10 powtórzeń wyciskania bez przerwy.Super Workout 2: Ukończ 3 zestawy po 10-12 powtórzeń w jednym...Czytaj więcej -
Urządzenie do treningu bioder ćwiczy ruch i głęboko stymuluje mięśnie bioder
Pośladki są najbardziej zauważalną częścią ciała, dlatego kształt pośladków jest bardzo ważny.Wiele osób myśli o różnych sposobach treningu bioder.Istnieje również wiele ruchów treningowych bioder, nieuzbrojonych i sprzętowych, więc wiesz, jakie ruchy trenujące sprzęt biodrowy?Kowalski przysiad...Czytaj więcej -
Ćwiczenia z hantlami pomagają zrzucić tkankę tłuszczową na ramionach
Przy tak wielu ludziach pracujących teraz przed komputerem, siedzenie przez dłuższy czas może spowodować nagromadzenie się wnętrza ramion.Zwiotczenie ramion nie jest łatwe do zgubienia, gdy dorośnie, a to sprawi, że twoja górna część ciała będzie wyglądać na większą.Więc lepiej, żebyśmy mieli chude ramiona.Czy znasz działanie...Czytaj więcej -
Jakie są zalety fitnessu ze sztangą dla dziewcząt?Jaka waga jest odpowiednia dla dziewczynek?
Mówiąc o sprzęcie do ćwiczeń, zwykle możemy pomyśleć o hantlach lub sztangach, dla dziewczynek wydaje się, że te dwa sprzęty fitness są trochę ciężkie, ale w rzeczywistości możemy mieć pewne nieporozumienie, hantle i sztangi mają różne wagi do wyboru, dziewczyny z fitness ze sztangą to dużo ła...Czytaj więcej -
Jakie są klasyczne ruchy fitness ze sztangą?Ile możesz zarobić?
Sztanga to rodzaj sprzętu fitness, którego używamy podczas ćwiczeń mięśni.W porównaniu z hantlami ten sprzęt jest cięższy.Aby lepiej ćwiczyć, często stosujemy klasyczne ruchy fitnessowe ze sztangą.Czy wiesz, jakie są klasyczne ruchy fitness ze sztangą?Mocne pociągnięcie P...Czytaj więcej -
Sprzęt do ćwiczeń na ramię
Kiedy ćwiczymy niektóre mięśnie, nieuniknione jest używanie sprzętu do ćwiczeń, który pomoże nam ćwiczyć.Głównym mięśniem barku jest mięsień naramienny.Wiele osób trenuje barki głównie po to, aby się wzmocnić, aby mogły nosić ubrania o większej sylwetce.Więc co wiesz o t...Czytaj więcej -
Jak budować silne mięśnie pleców?Metody ćwiczeń mięśni pleców
Tył należy wykonywać od góry do dołu i pod różnymi kątami przy użyciu różnych narzędzi, tak aby był zarówno szeroki, jak i gruby oraz w pełni demonstrował wyprostowaną postawę mężczyzny.Mięśnie pleców nie są jedyną częścią ciała, która jest największa i najsilniejsza.Składa się z złożonego ser...Czytaj więcej -
Jak opanować umiejętności oddychania w ćwiczeniach fitness
Wielu kulturystów ignoruje znaczenie oddychania w procesie ćwiczeń, czasami to błędy w oddychaniu uniemożliwiają nam postęp.Jednocześnie wystąpią reakcje niepożądane, takie jak zawroty głowy, niedotlenienie i tak dalej.Częściej niż nie poczujemy, że przegrywamy...Czytaj więcej -
Ile czasu zajmuje rozgrzanie?
Wraz z nadejściem lata coraz więcej osób ćwiczy.Jak uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu, lekarze oferują kilka sugestii.„Najbardziej prawdopodobny czas urazu w populacji ogólnej to pierwsze 30 minut.Dlaczego?Bez rozgrzewki.Eksperci sportowi mówią...Czytaj więcej -
Ile kilogramów hantli jest odpowiednich?
Zaleca się, aby początkowa intensywność treningu na biceps wynosiła 5-7,5 kg.Jeśli triceps jest wykonywany z hantlami, to 2,5-5 kg na jedną rękę i 10 kg na ramię.Dlatego biorąc pod uwagę, że początkowo kupujesz parę hantli o nominalnej wadze 30 kg (w rzeczywistości tylko więcej niż 2...Czytaj więcej