Mówiąc o sprzęcie do ćwiczeń, zwykle możemy pomyśleć o hantlach lub sztangach, dla dziewczynek wydaje się, że te dwa sprzęty fitness są trochę ciężkie, ale w rzeczywistości możemy mieć pewne nieporozumienie, hantle i sztangi mają różne wagi do wyboru, dziewczyny z fitness ze sztangą to wiele korzyści.Jak myślisz, jakie są zalety fitnessu ze sztangą dla dziewcząt?
Jakie są zalety fitness sztangi dla dziewcząt
1. Buduj mięśnie
Długotrwałe ćwiczenie sztangi może ćwiczyć mięśnie kończyn górnych, mięśnie talii i brzucha.Może modyfikować linie mięśniowe, zwiększać wytrzymałość mięśni, często wykonywać ćwiczenia ze sztangą na dużą wagę, może wzmacniać mięśnie, wzmacniać włókno mięśniowe, zwiększać siłę mięśni.
2, popraw sylwetkę;
Sztanga do ćwiczeń może zwiększyć stosunek mięśni do tłuszczu, poprawić metabolizm mięśni, poprawić odporność organizmu.Zwykle brak ruchu, drobna, słaba budowa ciała, często mogą ćwiczyć sztangę, aby poprawić sprawność fizyczną.
3, zapobiegaj osteoporozie;
Ćwiczenie sztangi może zwiększyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko rozwoju osteoporozy.Ilość wapnia w kręgach może wzrosnąć o 13 procent w ciągu zaledwie sześciu miesięcy dzięki podnoszeniu ciężarów.W połączeniu z odpowiednią dietą może stanowić dobrą ochronę przed osteoporozą spowodowaną niedoborem wapnia.
Dziewczęca sztanga fitness wielokrotna odpowiednia
Zaleca się 20-30 kg, zbyt ciężki, aby łatwo przekroczyć obciążenie ciała, uszkodzenie mięśni i więzadeł.Brzana to właściwie ćwiczenie o niskiej intensywności, ale bardzo ciekawe, cały proces ćwiczeń ze sztangą i muzyka do wykonania.W procesie treningu każda osoba może wybrać różne ciężary w zależności od własnych warunków ciała.Niezależnie od tego, czy jest to zwykle brak ruchu, drobne, wychudzone kobiety w białych kołnierzykach, czy silne dziewczyny, mogą podnieść to na czubek głowy i powtarzać ćwiczenia.
Czas publikacji: 24 czerwca-2022