Wszystko ma względne zalety i wady.Sprzęt fitness nie jest wyjątkiem.
Jako najczęściej używany i podstawowy sprzęt fitness, trwają spory o to, która sztanga lub hantle są lepsze.
Aby jednak lepiej wykorzystać sztangę i hantle, musimy najpierw zrozumieć ich zalety i wady.
Zalet hantli jest wiele.Oprócz tego, że jest wygodniejszy, nie ma ograniczeń dotyczących strony, a opcje wagowe są również bardzo zróżnicowane.
Ponadto hantle są bezpieczniejsze niż sztanga.Na przykład możesz wyrzucić hantle, gdy się nie poruszają, podczas gdy sztanga może uciskać twoje ciało.
Jednak hantle mają większe wymagania dotyczące równowagi ruchu, zwłaszcza gdy rdzeń jest niestabilny podczas wykonywania dużych ciężarów, ruch będzie zdeformowany, więc łatwo jest ograniczyć wpływ dużych ciężarów z hantlami.
W porównaniu z hantlami łatwiej jest wpływać na wagę.Wiele ciężkich i wielostawowych ruchów jest nierozerwalnie związanych ze sztangą, która jest kluczem do wzrostu siły i poprawy obwodu.
Jednak trening ze sztangą wymaga większego pola niż hantle i wymaga większego bezpieczeństwa.
W rzeczywistości zasadniczą różnicą między hantlami a sztangą jest to, że są elastyczne i nieelastyczne.
Różne części ciała, różne ruchy i różne grupy ludzi wymagają różnych metod treningu.
W końcu musisz wybrać zgodnie z celem treningu.Jeśli chcesz używać dużych ciężarów do stymulowania wzrostu mięśni, wybierz trening ze sztangą;
Jeśli chcesz stworzyć wyraźne i idealne linie mięśni, wybierz trening z hantlami.
Po sprawnym przećwiczeniu ruchów na sprzęcie, możemy użyć hantli, aby doświadczyć, jak ruchy ćwiczone na sprzęcie wywierają siłę, jak przejść z niestandardowego ruchu na standardowy;
A kiedy nasze ruchy są bardzo standardowe, możemy użyć sztangi, aby doświadczyć pomocy, jaką standardowe ruchy mogą zrobić dla naszych mięśni.
Czas publikacji: 24 czerwca-2021