Ruch jednego z najczęściej stosowanych w celu utrzymania zdrowia ludzi, ale ruch nie może w dowolnym momencie wybrać najlepszego czasu dla sportu, aby osiągnąć najlepszy, najlepszy czas ruchu dziennego wynosi od trzeciej do piątej po południu, w tym czasie ćwiczenia pomogą poprawić funkcję cyklu metabolicznego organizmu, rozładować toksynę w ciele, zachować zdrowie.
Po pierwsze, najlepsza pora dnia na ćwiczenia
Dzień sportu to najlepszy czas na popołudniowe ćwiczenia każdego dnia, tym razem, aby pozostać między godziną trzecią a piątą, jeśli okoliczności mogą wybrać pracę w ciągu dnia w ćwiczeniu dwie godziny po obiedzie, to głównie dlatego, że w tej chwili ciało jest w stanie narządów wewnętrznych jest aktywny, ciało do ruchu ma dobre zdolności adaptacyjne, może dostosować się do intensywności niektórych sportów, osiągnąć najlepszy efekt ćwiczeń i pomóc poprawić jakość snu.
Po drugie, ćwiczenia dietetyczne wymagające uwagi
1, przed ćwiczeniami jeść trochę jedzenia, unikać postu lub pełnego natychmiast po treningu, zwiększy to nacisk na narządy wewnętrzne, wpłynie na trawienie i wchłanianie, a niewielka ilość jedzenia pomaga utrzymać normalne funkcjonowanie funkcji trawiennych, jeśli ćwicz rano, musisz jeść lekkostrawne produkty sojowe lub nabiał.Zaspokoi to nie tylko kaloryczne potrzeby ćwiczeń, ale także utrzyma funkcję układu pokarmowego.
2, woda jest również niezbędnym środkiem ruchu, czujesz, że tracisz dużo wilgoci w procesie ruchu, tym razem, jeśli nie możesz utrzymać nawodnienia, choroby mogą powodować niski poziom cukru we krwi, mogą również powodować presję na funkcje metaboliczne, powodować zaburzenia układu wewnętrznego , zgodnie z ruchem czasu w procesie przepływu suplementu wody, jednocześnie zwracać uwagę na dodatek pierwiastków śladowych.
3, po ruchu należy zwrócić uwagę, aby wybrać jedzenie nie może wybrać kwasu, ponieważ tym razem materiały ciała, takie jak cukier, białko, rozbicie ilości jest duże, wytworzy duże ilości kwasu mlekowego, takie jak stosowanie kwaśnej żywności może wzrosnąć Kwas magazynowy, brak równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie, powodują ból stawów i mięśni, W tym czasie jeść więcej owoców, aby wyeliminować zmęczenie mięśni.
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia dziennie po południu to najlepsza pora, tym razem organizm jest w stanie drażliwości, lepsza odporność na świat zewnętrzny, nie doprowadzi do zachwiania równowagi w organizmie układu krążenia do uprawiania sportu, ale w Proces ruchu powinien zwracać uwagę na uzupełnienie wilgoci i składników odżywczych, jednocześnie w trakcie uprawiania sportu, aby wybrać odpowiedni strój sportowy, nie przewracaj głowy w przypadku zranienia.
Czas publikacji: 21 kwietnia-2022