Biceps łączy przedramię i przedramię, aby doprowadzić staw łokciowy do zgięcia i wyprostu!Dopóki istnieje zgięcie i wyprost ramienia, będzie ono ćwiczone
Mówiąc wprost, ćwiczenie bicepsa obraca się wokół dwóch słów: loki!
Wiele osób będzie miało takie pytanie podczas treningu!
Skoro jest to lok, jaka jest różnica między hantlami a sztangą?Czy bicepsy powinny być podkręcone hantlami czy sztangą?
Spójrzmy na to z innej perspektywy!
Zalety sztang!
1. Jeśli chodzi o wagę, sztanga może z łatwością uzyskiwać duże obciążenia, co jest również jedną z największych zalet sztang.
2. Sztanga jest bardziej stabilna.Każdy wie, że najbardziej tabu podczas ćwiczeń jest nieprawidłowa postawa ciała, unikanie kołysania się i drżenia.Nieuniknione jest, że ciało będzie się trząść pod ciężkimi hantlami, ale jeśli użyjesz sztangi, całe ciało będzie stosunkowo stabilne.
3. Z punktu widzenia siły, użycie sztangi może ćwiczyć ramię z mniejszą siłą (zazwyczaj lewa ręka jest słabsza).Jeśli używasz sztangi, ten problem można rozwiązać i promować.Wzrasta siła lewej ręki.
Zalety hantli
1. Hantle mają szerszy zakres czynności, które mogą w pełni napinać bicepsy, tak aby uzyskać pełny efekt stymulacji!
2. Bardziej elastyczny: możesz trenować jedną ręką, zmieniać uchwyt i jeszcze bardziej zmieniać kąt!
3. Mała powierzchnia, wygodne przechowywanie
4. Dzięki treningowi z hantlami możesz wykonywać bardziej jednostronne treningi, trening na siedząco i niektóre czynności, których nie można wykonać ze sztangą.
Ogólnie rzecz biorąc, sztangi i hantle mają swoje zalety i nie można ich zastąpić.To, co musimy zrobić, to w pełni je wykorzystać i połączyć ich zalety, aby zapewnić usługi dla naszych mięśni~!
Czas publikacji: 24 czerwca-2021